Mitos🌼 bahwa mengendarai mobil balap adalah perkara mudah telah lama terbantahkan karena mobi༺l menjadi sangat menuntut fisik selama bertahun-tahun

Pembalap papan atas, seperti 🅘pembalap F1 dan MotoGP misalnya, adalah atlet yang paling bugar secara fisik di planet i🧔ni.

Karena tuntutan yang diberikan pada tubuh mereka, baik secara fisik maupun mental, program latihan yang seimbang merupakan suatu keharusan aga𝓀r dapat berhasilౠ.

Angela Cullen, mantan pelatih pribadi juara dunia F1 tujuh kali Lewis Hamilton yang sekarang bekerjaꦬ 🅘dengan Marcus Armstrong di indyCar, mengungkap beberapa detail tentang program kebugaran yang dimiliki apra pembalap sepanjang tahun.

“Latihan mereka cukup stabil sepanjang musim,” ♔ujarnya kepada saluran YouTube resmi IndyCar dalam sebuah video baru-baru ini.

"Anda tahu tuntutan balapan berat, jadi itulah tujuan latihan Anda. Namun, latihan disesuaika♈n dengan jadwal yang padat, mereka biasan👍ya berlatih dua kali sehari.

"Saya tahu dia [Armstrong] melakukan latihan kardiovaskular selama satu jam, lalu dia melakukan sesi angkat beban. Kadang-kadang dia mungkin melakukan dua sesi angkat beban, umumnya melakukan latihan empat jam sehari khusus untuk b♋alapan."

Liburan musim panas𒐪 F1 saat ini mungkin membuat orang berpikir para pembalap dapat meluangkan waktu untuk 🉐beristirahat dari rutinitas normal mereka.

Namun, Cullen mencatat bahwa kurangnya balapan hanya memungkinkan pengem🥃udi untuk fokus pada sesi latihan yang lebih besar daripada yang biasanya mereka lakukan di antara acara.

🌄“Ini semacam ⛄pemulihan, tetapi di sanalah mereka dapat melakukan sesi latihan besar karena mereka punya waktu untuk pemulihan,” tambahnya.

"Jadi, istirahat, pemulihan, nutrisi adalah tiga hal terpenting. Jadi mereka selalu menyeimbangkan berapa banyak waktu tidur yang mereka butuhkan, berapa banyak waktu latihan yang mereka butuhkan, dan selalu mengisi ulang tenaga pada ꦿsaat yang sama.

“Menjelang akhir pekan balapan, mereka sedikit mengurangi intensitas, mereka lebih banyak beristirahat untuk memastikan mereka pulih sepenuhnya sehingga mereka memiliki energi untuk perma🌞inan mental dan fisik selama ak💖hir pekan. Jadi, keseimbangannya sangat bagus.”

Lewis Hamilton menambahkan bahwa adaptasi pola latihan, baik dari segi latihan maupun nut⭕risi, adalah penting karena hal-hal seperti zona waktu akan berdampak pada tubuh Anda.

“Anda pasti selalu beradaptasi, dan Anda belajar bahwa Anda hanya perlu memperhatikan energi Anda,” katanya kepada Esqu𝓡ire.

“Pemulihan ♎itu penting, bagian yang sangat penting dari prosesnya. Ini adalah hal yang menyeluruh. Ini bukan hanya tentang pergi ke pusat kebugaran. 

"Ini tentang seberapa banyak Anda melakukan peregangan, seberapa banyak fisioterapi yang Anda lakukan, apa yang Anda🍃 makan. Dan itu terus berubah dari minggu ke minggu.

“Dan tentu saja, tergant♒ung pada seberapa banyak energ♋i yang Anda miliki, zona waktu yang berbeda di mana Anda berada.”